خرافات في الدايت والتخسيس
الإنترنت مليان نصائح عن التخسيس… بعضها صحيح، والباقي خرافات تسبب ثبات الوزن أو زيادة سريعة بعد التوقف عن الدايت. خلينا نصحح أشهرها.
✦ الخرافة 1: الأكل بعد الساعة 8 مساءً يزيد الوزن
❌ غلط
✅ الصحيح: السعرات التي تدخل في اليوم هي التي تحدد زيادة الوزن، وليس توقيت الأكل.
✦ الخرافة 2: النشويات ممنوعة في الدايت
❌ غلط
✅ جسمك يحتاج النشويات للطاقة. المهم الكمية ونوعها (حبوب كاملة – بطاطا – شوفان).
✦ الخرافة 3: الليمون يحرق الدهون
❌ لا يوجد أي دليل علمي
✅ الليمون يساعد الهضم فقط، لكن الذي يحرق الدهون هو فرق السعرات.
✦ الخرافة 4: كلما قللت الأكل أكثر تنزل أسرع
❌ تقليل الأكل بشدة يبطئ الحرق
✅ جسمك يدخل في حالة "توفير الطاقة" فيثبت الوزن.